โปรแกรมดูแลสุขภาพองค์รวม ที่ช่วยให้คุณฟื้นคืนความแข็งแรง ความสดใส และความมั่นใจในร่างกาย
หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมเทรนนิ่งที่ออกแบบเฉพาะคุณ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีออกกำลังกาย การกิน และการนอนหลับที่เหมาะกับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของคุณ โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อคุณ
แก่นหลักโปรแกรม
หัวใจสำคัญของ Lively Aging ไม่ใช่การฝืนร่างกายหนักเกินไป แต่คือการค่อยๆ ขยายขีดความสามารถของร่างกายอย่างปลอดภัย
โค้ชจะช่วยให้คุณเข้าใจจุดเริ่มต้นของตัวเอง และค่อยๆ สร้างพื้นฐานใหม่ที่แข็งแรงขึ้น เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น ทั้งด้านความแข็งแรง พลังงาน การเคลื่อนไหว การทรงตัว และการฟื้นฟู
รูปแบบการฝึก
ตลอดโปรแกรมการฝึก เราจะเริ่มจากระดับปัจจุบันของคุณ และค่อยๆ พัฒนาไปทีละขั้น ที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
ทุก session ออกแบบให้ปลอดภัย แนะนำปรับท่าสรีระ และทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการฝึกในทุกครั้ง
โปรแกรมการฝึก
ครั้งที่ 1: ประเมินร่างกาย ตั้งเป้าหมาย และวางทิศทางโปรแกรม
เข้าใจเป้าหมายในการฝึก จุดเริ่มต้นของร่างกาย ความสามารถในการเคลื่อนไหว และรูปแบบการฝึกที่เหมาะกับคุณ
ครั้งที่ 2: ฝึกการเคลื่อนไหวและ Functional Training
ฝึกการเคลื่อนไหวอย่างถูกหลักและปลอดภัย ผ่านท่าฝึกที่ช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
ครั้งที่ 3–9: โปรแกรมการฝึกเฉพาะตัว
ฝึกตามโปรแกรมที่ออกแบบเฉพาะสำหรับร่างกาย เป้าหมาย และพัฒนาการของคุณ
ครั้งที่ 10: ประเมินผลและวางแผนต่อยอด
ประเมินผลการฝึก ทบทวนพัฒนาการ และวางแผนการดูแลสุขภาพระยะยาวอย่างเข้าใจ
ตัวเลือกการฝึก
ในแต่ละครั้ง เราจะผสมผสานรูปแบบการฝึกที่หลากหลาย เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายอย่างปลอดภัย ได้ผล และสนุกกับการออกกำลังกาย
- Functional Training
การฝึกเพื่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
- Resistance Training
การฝึกแรงต้านเพื่อสร้างความแข็งแรง
- Cardio Training
การฝึกหัวใจและความอึดของร่างกาย
- Low-Impact Interval Training
การฝึกแบบเป็นช่วงที่ลดแรงกระแทกต่อข้อ
- Dual-Task & Reaction Training
การฝึกร่างกายร่วมกับสมอง การตอบสนอง และการทรงตัว
- Warm-up, Mobility & Stretching
การอบอุ่นร่างกาย เพิ่มความคล่องตัว และยืดเหยียด